Test de la condición física

Concepto y clases de Evaluaciones

La mejor forma que tenemos de comprobar si cualquier actividad que estamos realizando va por buen camino, es buscar una forma lo mas científicamente posible de medirla. A esto lo denominamos Evaluación.

Como punto de partida hemos de saber que según lo que queramos evaluar estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos:

Pruebas de Aptitud. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. mediremos las cualidades físicas básicas del individuo.

Pruebas de Rendimiento Deportivo. Nos indican el nivel del individuo en un deporte determinado.

Existen diferentes formas de evaluar, según los criterios en los que nos basemos. Así:

Evaluación subjetiva: cuando el profesor-entrenador solo tiene en cuenta su opinión sobre el individuo a evaluar.

Evaluación objetiva: para la obtención de los resultados se utilizan instrumentos de medida como el cronometro, cinta métrica, etc.

Evaluación mixta: es una mezcla de las anteriores.

Objetos de la evaluación

El principal objeto de la evaluación es medir. Pero su utilización no va a limitarse a medir solamente la condición física que podamos tener, sino que, por medio de ella podremos evaluar al programa y al individuo.

En cuanto al programa nos permitirá conocer:

Hasta que punto se alcanzan los objetivos propuestos.

Si es válido o si por el contrario, es necesario introducir algún

cambio en cualquiera de sus aspectos.

En cuanto al individuo nos permitirá conocer:

Si los medios y técnicas que emplea son los correctos.

Su forma física y su posible relación con un grupo determinado.

Su condición orgánica y su grado de salud.

Los posibles cambios que se puedan ir originando.

Y valorar el propio rendimiento motor.

Datos y requisitos de un test motor

Como datos previos a la aplicación de un test o prueba de Evaluación

debemos saber si el individuo esta en disposición de efectuarlo, para lo cual ha de pasar un reconocimiento médico. Otros datos de interés son su edad, el sexo y sus pulsaciones en estado de reposo.

En cuanto a los datos que se han de reunir en un test, son los siguientes:

Anatómicos. Talla, peso, envergadura, talla sentado, perímetro torácico, longitud de piernas, etc.

Fisiológicos. Pruebas de resistencia, para valorar el Sistema Circulatorio y Respiratorio.

Motores. Dirigidos al Sistema Muscular. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad.

Habilidad y destreza. Pruebas de agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, velocidad de reacción.

Estas pruebas son las específicas de un test cuyo objetivo es medir la aptitud física.

En cuanto a los requisitos que ha de cumplir son los siguientes:

Validez. El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades.

Objetividad. Las pruebas se medirán con rigurosidad y/o instrumentos precisos.

Posibilidad. Han de poder realizarse como mínimo en un 90% de los casos.

Fiabilidad. El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba se necesitarán:

  • Superficie plana – pista de 400 metros.
  • 8 conos.
  • Cronómetro.
  • Asistente.

El trayecto Illinois

El largo del trayecto es 10 metros y la anchura (distancia entre los puntos de salida y llegada) es de 5 metros. En la pista puedes utilizar 5 carriles.

4 conos pueden ser utilizados para marcar la salida, llegada y 2 puntos de vuelta. Entre cada uno de los conos hay 3.3m de distancia.

Illinois Agility run

¿Cómo llevar a cabo la prueba?

La prueba de agilidad Illinois se lleva a cabo de la siguiente manera:

  • El deportista se acuesta boca abajo en el punto de salida.
  • Al comando del asistente el deportista salta y comienza el trayecto alrededor de los conos hasta la llegada.
  • El asistente registra el tiempo total hecho desde su comando hasta que el deportista completa el trayecto.
Para la evaluación de desempeño del deportista seleccione el género, el tiempo y luego seleccione el botón “Calcular” .

 

Evaluación Los cálculos se basan en la tabla de datos normativos

Los datos normativos para la prueba de agilidad Illinois

Las siguientes son normas nacionales de 16 a 19 años de edad.

Genero Excelente Bueno Promedio Regular Pobre
Hombre <15.2 segundos 15.2 a 16.1 segundos 16.2 a 18.1 segundos 18.2 a 19.3 segundos > 19.3 segundos
Mujer <17.0 segundos 17.0 a 17.9 segundos 18.0 a 21.7 segundos 21.8 a 23.0 segundos > 23.0 segundos