5 Pilares del Fitness

Publicado: 20 enero, 2017 en Educacion fisica
1er Pilar: Fuerza
El movimiento no sería posible sin la fuerza de los músculos. También es necesario un esqueleto muscular fuerte para tener una postura erguida.

Como te puede beneficiar tener músculos fuertes:
• Mejora en el desempeño en la vida, trabajo y ocio diarios
• Estabilización y protección de la columna vertebral y de las articulaciones
• Disminución del dolor en espalda y articulaciones
• Mejora del metabolismo y facilidad para perder peso

2º Pilar: Resistencia
Para dominar actividades como subir o bajar escaleras, caminar o ir en bicicleta sin
tener fatiga prematura, es necesario tener una buena resistencia.

Como te puede beneficiar tener una buena resistencia:
• Mejora en el desempeño en la vida, trabajo y ocio diarios
• Rápida recuperación después de hacer deporte
• Mejora en la rapidez mental
• Mejora en la metabolizacion de grasas
• Disminución de la presión arterial y de los niveles de colesterol
• Disminución del riesgo de enfermedades cardíacas

3er Pilar: Flexibilidad
Una buena flexibilidad significa que las articulaciones pueden alcanzar su máximo
rango de movimiento. Si tienes dificultades para alcanzar objetos desde un estante
elevado o para atarte los cordones de los zapatos, podría ser el resultado de una
flexibilidad limitada.

Como te puede beneficiar tener una buena flexibilidad:
• Fácil realización de los movimientos diarios
• Reducción de la tensión muscular
• Disminución del dolor en espalda y articulaciones
• Mejora de tu bienestar
• Prevención de lesiones

4º Pilar: Coordinación
La coordinación se necesita para ejecutar un movimiento de manera precisa. Por
ejemplo bailar o jugar al golf requiere una buena habilidad de coordinación. También mantenerse en pie sobre una pierna (equilibrio) es una parte de las habilidades de
coordinación.

Como te puede beneficiar tener una buena coordinación:
• Mejor desempeño de los movimientos diarios
• Disminución del riesgo de lesiones en la vida diaria y en la actividad deportiva
• Mejora en la realización de actividades deportivas y de ocio

5º Pilar: Velocidad (Tiempo de Reacción)
La velocidad supone reaccionar a un impulso lo más rápido o realizar movimientos en general muy rápido. Para los atletas la rápida ejecución de movimientos no es
demasiado importante. Pero en la vida diaria reaccionar rápido a un impulso puede ser vital. Por ejemplo si necesitas evitar un obstáculo en la calle o evitar una caída.

Como te puede beneficiar tener un buen tiempo de reacción:
• Mejora general de la coordinación
• Facilidad para desempeñar los movimientos de la vida diaria
• Disminución del riesgo de lesiones en la vida diaria y en la actividad deportiva
• Mejora en la realización de actividades deportivas y de ocio

Las 5 habilidades motoras interactúan unas con otras y no deberían entrenarse de un modo individual. Un programa de entrenamiento sistemático, que integran los 5 pilares del fitness, es esencial para la óptima salud de los atletas.

Los dos primeros pilares del fitness, las habilidades motoras de fuerza y resistencia constituyen la fundación de los cursos en CLUB F!T. Los otros tres pilares del fitness,
flexibilidad, coordinación (habilidad del equilibrio) y la velocidad (tiempo de reacción) están incorporados en los cursos de CLUB F!T en varias intensidades.

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