Propósitos y efectos de las actividades físicas

1.- CAPACIDAD AERÓBICA

PROPÒSITOS

  • Mejorar la función cardiovascular.
  •  Mejorar el transporte de oxigeno.
  • Aumentar la capacidad de trabajo físico.
  • Mejorar la estética corporal.

EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

  •  Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)
  • Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)
  •  Aumento del volumen sistólico.
  • Disminución de la presión arterial.
  • Aumento del consumo de oxígeno muscular.
  •  Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

 

 2.- POTENCIA ANAERÓBICA

  •  Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.
  • Mejorar la velocidad.
  •  Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.
  •  Mejorar la estética corporal.

  EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

  • Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares.
  • Aumento del tono muscular en reposo.
  • Aumento de los depósitos de glucógeno a nivel muscular.
  • Aumento de la concentración de sustancias amortiguadoras de la acidez metabólica (reserva alcalina)
  • Mejora en los procesos de re síntesis del acido láctico.
  • Incremento del número de fibras musculares activas.
  • Mejoramiento en la transmisión neuromuscular de los impulsos nerviosos.

 

3.- FLEXIBILIDAD

PROPÒSITOS

  • Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.
  • Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares.

 EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo)

  •  Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.
  • Mejoramiento de la elasticidad  en tendones musculares.
  • Fortalecimiento de los ligamentos articulares.
  • Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.